Meal Prep zum Abnehmen

ISBN-10: 3742312642 / ISBN-13: 978-3742312648

176 Seiten, Riva-Verlag

Wie gelingt es, eine gesunde und ausgewogene Ernährung zeitsparend und unkompliziert in den Alltag zu integrieren und gleichzeitig damit abzunehmen? Mit Meal Prep ist das ganz einfach. Mit geschickter Vorbereitung und Planung kochen Sie kalorienreduzierte, aber trotzdem abwechslungsreiche Mahlzeiten für die ganze Woche vor.

Erhältlich im Buchhandel und bei diesen Anbietern:

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So widerstehen Sie mühelos den kalorienreichen und ungesunden Versuchungen in der Kantine, beim Bäcker oder im Supermarkt. Der Ratgeber enthält Wochenpläne für eine sechswöchige Diät mit über 60 leckeren Rezepten, Einkaufslisten, hilfreiche Tipps und wertvolle Hinweise zur Aufbewahrung. So klappt es mit dem Wunschgewicht!

Kundenrezension, Amazon

Als ich am Freitag das erste Mal in diesem Kochbuch geblättert habe, haben mich zwei Dinge beeindruckt. Erstens finde ich überzeugend die Überführung der grauen Theorie (Abnehmen ist weniger aufnehmen als verbrauchen.) zu konkreten Maßnahmen, wie der Bedarf ermittelt und damit ein überschaubarer Rahmen entsteht. Dann ist es aber nicht mehr weit zu einzelnen Rezepten, die einfach zubereitet werden und jeweils mit Haltbarkeitsdaten versehen sind. Der zweite Höhepunkt sind dabei die Vorschläge für die Wochenpläne. Mit dem ersten Plan habe ich meine Einkaufsliste erhalten, um dann am Samstag (und ein wenig am Sonntag) die „Speisenfolge“ für diese Woche zu fabrizieren. Wochenplanwirtschaft hin oder her: Als heute der Mittagshunger kam, konnte ich mich auf mein vorbereitetes Lachsfilet freuen, anstatt mich mit fadem Kantinenessen zu begnügen. Ich muss sagen, dieser Weg ist erfolgversprechend, denn mit der gut geplanten Wochenverpflegung werde ich klarkommen. Mit den vielen praktischen Tipps zur Zubereitung und Aufbewahrung bin ich hervorragend gerüstet für eine gesündere und leichtgewichtigere Zukunft.

Kundenrezension, Amazon

Sehr liebevoll gestaltetes Buch mit Fotos zu jedem Rezept, einer gut verständlichen Anleitung zu Meal Prep und vielen Tipps zu Zeitmanagement und Haltbarkeit. Zwar habe ich dieses Buch für mich gekauft, um während der Arbeit weniger Ungesundes in mich hineinzustopfen. Im Grunde profitiert jetzt aber die ganze Familie davon. Viele Gerichte lassen sich auch im Rucksack zu Tagesausflügen mitnehmen und einiges eignet sich auch super für die Schulbrotdosen (z. B. das Frühstücksbrot und die gesunden Muffins). Industriezucker und Weizenmehl sucht man hier vergebens.

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